"Mindfulness es la consciencia no enjuiciadora que se despliega momento a momento, la cual se cultiva prestando atención de una manera específica en el momento presente y de la manera menos reactiva y enjuiciadora posible, y con la máxima apertura del corazón”.

Esta es una de las definiciones de mindfulness más citadas, que formuló Jon Kabat-Zinn en 2005, considerado el “padre” del MindFulness o también conocido como; Consciencia plena en occidente.

¿Qué Beneficios me aporta?

Si bien, puede parecer algo demasiado complejo, esta consciencia plena (Mindfulness) se puede ir cultivando con una práctica constante de la meditación y relajación, tratando de entrenar a nuestra mente para enfocarse en el momento presente, de ahí su nombre. Su practica habitual nos permite ser cada vez más conscientes de nosotros mismos, de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones y de esta forma dejar de reaccionar frente a las situaciones y comenzar a decidir conscientemente como responder a ellas. Este es un cambio radical en como afrontamos cada cosa que nos pasa, mientras el que reacciona a los hechos, lo hace de forma intuitiva y poco meditada, el que responde a los hechos lo hace de forma Consciente y alineada a sus intereses profundos. El resultado de la reacción es radicalmente distinta a la de la respuesta.

Tratamiento contra el estrés y la ansiedad

La práctica del mindfulness combina la meditación y relajación para poder concentrarnos en el presente, entrenando a nuestro cerebro para que logre vivir el momento y aprender a no reaccionar, sino más bien a dar respuestas a lo que nos sucede. Mindfulness es una herramienta contra nuestros pensamientos rumiantes que constantemente leen el pasado y hacen predicciones del futuro que nos pueden preocupar negativamente y, a su vez, los mismos generar una retroalimentación para el estrés y la ansiedad convirtiéndose así, en un circulo vicioso que nos pueden llevar incluso a un cuadro de ansiedad generalizada. Si practicamos el mindfulness de manera constante nos servirá como una herramienta contra el estrés y la ansiedad, ya que podremos encausar nuestros pensamientos rumiantes negativos hacia una Consciencia Plena en el presente que sabrá controlar
la "reaccionar" y dar "Respuestas" certeras a nuestros pensamientos.

¿Dónde puedo aprender a practicar?

Si tienes dudas o te motiva iniciarte en esta práctica puedes contactarnos. En Centro Plenus encontrar profesionales de la psicología con formación en MindFulness que podrán acompañarte de manera segura y profesional para que puedan aprender ésta maravillosa técnica y hacerla parte de tus habilidades personales para afrontar tus actuales y futuros desafíos. Permítenos poder ayudarte a comenzar este camino.